Vitamin C atasi kedutan

Limau mandari

Oren

Lemon

Limau gedang

                                      Vitamin C berperanan untuk mengatasi kedutan diwajah.Namum ,tubuh manusia tidak mampu menyimpan vitamin C yang banyak dalam satu masa.Justeru kita perlu memastikan vitamin C sentiasa ada didalam badan.Cara paling mudah untuk mendapatkan sumber vitamin C adalah dengan mengamalkan pengambilan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C .Jika inginkan kepelbagaian, kita boleh nikmati buah-buahan ini dalam bentuk jus atau dicampur didalam hidangan salad..

petua didapur

Jantung pisang tidak lebam
Jantung pisang enak sekali dijadikan ulaman, untuk memastikan jantung pisang yang direbus nampak cantik, basuh jantung pisang tersebut,kemudian rebus dan masukkan sedikit garam bersama cuka, rebus sehingga empuk.

Brokoli kekal hijau
Brokoli mudah kuning apabila disimpan lama , masukkan brokoli didalam mangkuk berisi air sejuk, biarkan selama satu jam,brokoli akan kembali hijau.

Hilangkan hanyir ayam
Petua untuk membersihkan ayam ialah dengan menggunakan daun pisang yang telah dicarik-carikan , ramas daging ayam dengan menggunakan daun pisang itu, akhir sekali bilas ayam dengan menggunakan air bersih.

`pisang panggang

Pisang panggang

Baha-bahan
10 biji pisang raja
minyak untuk menggoreng

Adunan tepung
250ml sus cair
125 gram marjerin
3 sudu besar gula pasir
100gram tepung terigu
4 biji telur

Cara membuat
Didihkan air bersama marjerin dan gula pasir, setelah mendidih masukkan masukkan tepung terigu, kacau rata dan masak hingga menjadi pasta adunan yang pekat dan angkat

Setelah agak dingin masukkan telur satu persatu dan aduk rata hingga menjadi adunan yang kental

SOS,campurkan coklat krim kental gula pasir dan air, masak hingga cair, apabila mendidih angkat

pisang raja dipotong mengikut citarasa

kemudian panaskan minyak  dan celupkan pisang kedalam adunan dan kemudian goreng hingga bewarna keperangan , angkat

hidangkan panas2 bersama sos dan coklat

Puding coklat

Puding coklat
bahan-bahan;
11/4 liter air
240gm gula
60gm sernuk koko
60gm susu tepung
10gm serbuk agar-agar
3 sudu makan mentega
4 sudu makan tepung jagung
1/2 sudu teh esen vanila
garam secukup rasa

Hiasan
nenas masak

Cara membuatnya
Campurkan gula , garam, susu tepung, serbuk koko, serbuk agar-agar,esen vanila dan air.
Kacau adunan hingga sebati
Masukkan pula mentega
Kacau hingga pekat dan tapis
Akhir sekali masukkan adunan kedalam acuan yang telah diletakkan hirisan nenas tadi
Sejukkan

Berdiet dengan gambar kek?..huhu senangkan..

Menurut satu kajian terkini, dengan memandang gambar kek dan makanan manisan lain yang menggoda, boleh menolong perempuan makan  dengan cara sihat.

Kajian ini telah menemui bahawa gambar makanan manis sebenarnya boleh membantu menguatkan keazaman golongan perempuan untuk makan dengan lebih baik.Pakar psikologi ,Profesor Floor Kroese telah melakukan kajian kepada 54 pelajar perempuan dan meminta sebahagian daripada mereka melihat gambar kek dan sebahagian lagi melihat gambar bunga

Kedua-dua kelompok ini telah diajukan soalan tentang jadual pemakanan mereka dan kemudian ditawarkan pilihan makanan ringan antara sepotong coklat atau kuih oatmeal.Perempuan daripada kelompok pertama iaitu kumpulan yang melihat gambar kek meletakan makanan sihat sebagai prioriti mereka.Malah mereka juga memilih kuih oatmeal sebagai makanan ringan.

Manakala kelompok kedua pula membuat pilihan yang bertentangan .Menerusi kajian ini , Profesor Kroese menegaskan bahawa "godaan makanan bukan lah disebab kan oleh godaan nafsu semata-mata.Sebaliknya , dengan melihat godaan makanan ia boleh mengingatkan individu akan tujuan mereka untuk mengawal berat badan, dan membantu mereka bertindak bersesuian mengikur keadaan.Prof Kroese menyarankan agar individu yang berusah untuk mengurangkan berat badan perlu mencuba untuk menampal gambar makanan tidak sihat pada pinti peti sejuk bagi menghentikan tabiat mereka yang gemar makanan secara tidak sihat..

Usir lemak di perut

Selain menjejaskan penampilan individu, lemak yang bertimbun disekitar perut ujag adalah sangat berbahaya untuk kesihatan.Jika dibiarkan begitu sahaja , lemak disekitar perut boleh meningkat sekali gus boleh menjejaskan jaringan organ tubuh  serta dapat meningkat kan risiko ganguan jantung .Satu kajian yang dilakukan oleh para penyelidik daripada University of Pennsylvania membuktikan bahawa individu yang memiliki perut bebas lemak memiliki risiko gangguan jantung dan stroke lebih kecil berbanding individu yang memiliki lemak diperut.Di Amerika. untuk menghilangkan lemak dibahagian perut, kebanyakan individu melakukan terapi suntikan Human Growth Hormon (HGH). Namun kaedah ini agak menyakitkan dan mahal.Senario ini lah yang mendorong para pakar dari universiti tersebut mencari alternatif bagi membebaskan individu dari masaalah lemak disekitar perut.Caranya cukup mudah, namun lebih intergratif.


Lakukan latihan beban ringan,paling kurang satu jam setiap minggu .Cara ini terbukti dapat membantu kamu menurunkan berat badan sebanyak 10kg selama 6 bulan.Dengan Dengan cara ini lemak disekitar perut pun akan terbakar.

Lebih baik menikmati popcorn.Makanan ini terbukti memiliki kandungan kalori sangat rendah.Satu cawan popcorn hanya mengandungi 30mg kalori , jika diproses tanpa menggunakan mentega.

Selain itu campur karbohidrat dengan protien didalam pemakanan Buku The Cortisol Connection ada memaparkan tentang kajian yang dilakukan oleh Dr.Shawn Talbott iaitu seorang pakar diet, beliau menyarankan agar individu memasukkan beberapa jumlah protien setiap kali menikmati hidangan karbohidrat.Cara ini sangat berkesan untuk meminimunkan proses penyimpanan lemak disekitar perut.

Berhenti menghitung kalori dan kita tidak perlu menjadi obses, individu yang terlalu risau tentang berat badan ternyata memiliki kadar hormon lebih tinggi berbanding orang yang tidak terlalu memikirkan tentang soal berat badan .Hormon tersebut terbukti dapat merangsang tumpukan lemak dalam perut sehingga meningkatkan nafsu makan dan melambatkan metabolisme tubuh.

tip mudah untuk tubuh langsing dan cantik

untuk anda yang sedang berdiet, melalui program berdiet bukan sesuatu yang mudah, apalagi dihadapan kita tersedia hidangan yang menggiurkan , sebagai langkah awal anda boleh membuat diari diet anda sendiri , seperti buku harian , apa yang ada didalam diari diet , hanya anda sorang yang mengtahuinya ..jangan mudah mengalah dan disiplin diri untuk tampil ramping dan cantik..

banyakkan minum air suam dan kurangkan pengambilan air sejuk berkalori tinggi

elakkan makanan yang digoreng dan berminyak, kurangkan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi ataupun mee

cintai sayuran segar dengan mengamalkan makan lebih sayuran hijau , tak kiralah diwaktu pagi, tengah hari atau pun petang, bunyinya agak pelikan? tetapi anda boleh mencuba..

makan lah ikan- lebihkan makanan berprotien tinggi seperti ikan , elakkan makanan yang manis , kurangkan yang manis dan lebihkan buah-buahan

apa yang anda makan hari ini akan membentuk tubuh anda dikemudian hari, sama ada tubuh menjadi gemuk , tidak sihat atau pun cantik, ia bergantung pada makanan yang anda ambil..........

sijelita- haluskan kaki mu dengan strawberi

mengatasi masaalah kaki kering serta tumit pecah memang menyukarkan.Bahkan kita juga memerlukan kesabaran dan usaha yang lebih.Khas buat sijelita , disini ada resepi ringkas daripada buah strawberi untuk memiliki kaki yang cantik dan halus...

bahan-bahan yang diperlukan
   8 biji strawberi
   2 sudu teh olive oil ( minyak zaitun)
   1 sudu teh garam mandian
   1/2 sudu teh kacang almond yang telah dicincang halus

cara membuatnya
   campurkan kesemua bahan dalam satu bekas
   kacau perlahan-lahan sehingga teksturnya berubah menjadi sebati, hati-hati jika terlalu  lama mengacaunya , buah strawberi yang mengandungi banyak air akan menyebabkan adunan menjadi terlalu cair.

cara membuatnya
   lumurkan strawberi tersebut pada kaki anda dan lakukan urutan ringan , setelah kering gosok perlahan-lahan terutama pada bahagian tumir dan dicelah celah jari
   bersihkan dengan air sejuk kemudian keringkan dengan tuala bersih

khasiat kacang buncis dan kismis

Kacang buncis kawal kencing manis
Kandungan zat yang terdapat didalam kacang buncis lebih terpelihara jika dimakan mentah.Jika dimasak khasiatnya akan berkurangan,kajian mendapati jika kacang buncis dimakan secara teratur kadar gula dalam darah akan menurun , 100gram ekstrak buncis mengandungi kira-kira 7.81 peratus karbohidrat, 0.28 peratus lemak, dan 1.77 peratus protien .Kajian juga mendapati didalam kacang buncis terdapat zat B-sitisterol dan stigmasterol yang mampu mempertingkatkan pengeluaran insulin.

Amalan memakan kismis membantu seseorang mendapat bekalan oksijan yang secukupnya .Kandungan zat besinya sangat diperlukan untuk membina darah bagi memastikan bekalan oksijan mencukupi disalurkan dibahagian otak.Kekurangan oksigen pada bahagian otak boleh menyebabkan seseorang itu merasa mengantuk,pelupa serta lemah fikiran.

Enam Khasiat Penting yang perlu kita ketahui

Aloe vera,
               Menghaluskan kulit,mengatasi jerawat, bintik-bintik hitam, menyubur dan menguatkan akar rambut serta meningkatkan daya tahan badan.Kini aloe vera bukan sahaja digunakan luaran bahkan dijadikan jus untuk kesihatan dalaman.

Aprikot,
            Melembabkan kulit yang kering dan menurunkan kadar kolestrol (tanpa melibatkan gula, madu dan susu)

Temulawak
                Meningkatkan stamina, mencegah jerawat ,ganguan haid dan anemia .Ia juga bersifat antibakteria

Mengkudu- melegakan kegemukan,melembutkan kulit, mencegah kanser dan menjaga kadar kolestrol.

Lobak merah-untuk kesihatan mata,keradangan kulit, mencegah kanser,meningkatkan stamina dan mencegah keracunan logam berat.Mengandungi beta-karoten sebagai antioksida dan meningkatkan kesihatan tubuh.

Buah kiwi-mencegah kanser , mencantikan kulit dan mempercepatkan penyembuhan.Mengandungi vitamin C yang tinggi....

Bangkit Dari Kegagalan

Apa saja yang anda lakukan semuanya tidak kena dan sering berakhir dengan kegagalan .Sudah pastinya anda tidak mahu berterusan bukan? Percayalah kegagalan bukan penamat dalam kehidupan.

Kita masih boleh bangkit dari kegagalan itu selagi anda ada kemahuan untuk melakukanya .Namun sebelum itu anda harus tahu tiga faktor utama mengapa seseorang itu sering gagal .Berikut adalah penyebabnya.

Tidak ada disiplin
Sebarang kerja yang dilakukan tidak diselesaikan secara sistematik dan teratur.Anda sering melakukan kerja disaat akhir kerana tidak pernah merancang kerja dan tidak berdisiplin mengikut jadual kerja yang ditetapkan.

Tidak Jujur
Tidak kiralah dengan sesiapa atau dimana saja kita berada prinsip utama dalam hidup adalah sentias bercakap benar dan jujur. Namun kamu tidak pernah mengamalkannya malah sering memberi pelbagai alasan serta helah apabila melakukan kesalahan

Dengki
Sifat dengki inilah yang seting merodakkan kita dan membuat kita terus tergolong dalam orang-orang yang gagal. Kamu tidak senang melihat orang lain senang sehinggakan kerja kamu lebih fokus membuat orang jatuh dan bukannya untuk meningkatkan diri.

Tidak Ada Matlamat
Hidup tanpa matlamat ibarat hidup tanpa arah tuju. Apabila tidak ada arah tuju itu yang akan membuatkan hidup jadi terumbang ambing dan jadilah seperti kerbau dicucuk hidung, apa orang lain buat kamu hanya mengikut. Orang yang sebegini sememangnya sukar untuk beroleh kejayaan dan akan selama-lamanya akan duduk di takuk yang sama serta tidak akan ada perubahan.

Bibir kering? Oh tidakkk....

Semua orang inginkan bibir yang lembut dah menawan.Bahkan , keadaan bibir yang kering dan pecah-pecah akan membuatkan wajah kita nampak tidak berseri.Untuk itu, kita perlulah merawat bibir dengan betul.Antara kaedah yang boleh dibuat adalah....

   Hentikan tabiat suka mengupik kulit bibir .Selain menjadikan bibir kita luka dan berdarah,ia juga akan menyebabkan bibir terkena jangkitan.Untuk merawat kulit bibir yang kering , kita perlu basahkan tuala yang bersih dengan air suam, kemudian sapukan perlahan-lahan pada bibir. Lakukan dengan berhati-hati sehingga kulit yang kering tertanggal.

   Sebelum keluar beraktiviti ,sapukan bibir dengan lip balm.Sapuan madu pada bibir juga boleh membantu bibir kembali sihat dan segar

   Tip! Hindari rokok dan lipstik yang harganya murah.

HaLusKaN KuLiT DeNgAn KuRmA...

Buah kurma cukup popular pada bulan puasa .Selain dijadikan pemanis ketika berbuka, ia juga amat bermunafaat untuk kecantikan kulit.Kandungan vitamin B6 dan protien yang terkandung didalam kurma dikatakan mampu mencegah masaalah dermatitis (jangkitan kulit) serta menjadikan warna kulit nampak lebih segar dan tidak pucat.


Jika kita mencampurkan buah kurma cranberries dan jus apricot akan menghasilkan satu ramuan perawatan kulit yang mengandungi vitamin C , vitamin A, vitamin B6 dan protien.kulit kita nampak berseri lembut dan anjal

Bahan-bahan yang diperlukan

           8 biji kurma
           1/2 cawan buah cranberries beku
           1/2 cawan jus apricot
           1/2 sudu teh oatmeal

Cara-caranya

*Hancurkan semua bahan sehingga halus dan jadikan ia sebagai scrub ketika mandi

*Caranya, basahkan badan dengan air suam ,kemudian lumurkan dengan bahan tersebut

*Akhir sekali bersihkan ia dengan air suam dan mandi sepeti biasa dengan air sejuk, setelah badan benar-benar kering, sapukan kulit dengan losyen badan agar kulit mulus dan bersih.

TeLur SePaRuH MaSaK BaiK UnTuK JaNtUnG

Bersarapan dengan roti bakar dan telur separuh masak memang menyelerakan.Pastinya tidak cukup sekeping roti.Namun tahukah kita akan kebaikan set sarapan ini ? .Jika kita mengambil petih telur separuh masak bersama mayones bebas lemak dan hirisan salad hidangan ini mampu memberi tenaga berpanjangan untuk kita sepanjang hari.Mengikut kajian hidangan ini mampu memberi perlindungan serta menjaga kesihatan jantung kita.Tunggu apa lagi ....ambillah telur separuh masak untuk sarapan....

Diet oh diet,, berdiet tanpa tahan lapar

Bagi pembaca yang berhasrat ingin mengurangkan berat badan, mungkin beranggapan dengan tidak mengamalkan makan malam adalah cara paling berkesan menguruskan badan.Mungkin cara tersebut betul, namun jika anda tidak mampu melakukannya, mengapa harus menyiksa diri? Anda masih boleh berdiet ttanpa perlu membiarkan perut berbunyi.

      Makan sebelum jam 7 malam.
Sebelum 7 malam merupakan waktu paling tepat untuk anda mengambil hidangan malam namun awas!! usah keterlaluan.Pada ketika ini tubuh sabgat banyak kehilangan tenaga dan memerlukan makanan untuk menggantikanya.Dalam masa yang sama , jarak masa tidur juga masih jauh sekali gus memudahkan penghadaman dilakukan.Proses ini akan menjadikan makanan yang dijamah tadi menjadi tenaga dan bukannya lemak.

       Gantikan dengan bubur
Bubur atau nasi air merupakan antara menu terbaik  yang boleh dipilih ketika berdiet .Ia seelok-eloknya diambil pada waktu petang hari.Jika tidak berkesempatan , ia juga boleh dimakan pada waktu malam sebaik-baiknya sebelum jam 7 malam.Isi kandunganya juga perlu dijaga dengan memperbanyakkan sayuran dan pastikan gulanya juga kurang.Tidak perlu terlalu manis, cukup sekadar sesudu perasa .Bubur jagung dan kacang hijau juga pilihan tepat dalam proses ini.

       Ambil sup tanpa minyak
Selain bubur , anda digalakkan mengambil semangkuk sup yang dipenuhi dengan sayuran , udang mahu pun ayam.Elakkan sama sekali mengambil sup daging kerana ianya meninggikan lagi tahap kolestrol dalam darah.Paling penting pastikan sup direbus tanpa menggunakan minyak.Sebagai perasa anda boleh menambahkan sepotong cili padi kerana membekalkan vitamin C.

        Makanan dibakar
Sampai bila boleh bertahan dengan menjamah roti bakar setiap hari? Jika anda ingin mengubah selera,apa kata mencuba ikan bakar bersaiz kecil. Sebagai pelengkap , tiada salahnya jika memakannya bersama-sama nasi ,syaratnya pastikan kuantitinya sedikit iaitu satu senduk.Hidangan ini mungkin menyelerakan namun harus diingat anda sedang berdiet.

         Air kosong sejam sekali
Memandangkan pada waktu malam anda tidak lagi mengambil makanan , anda disaran untuk melebihkan pengambilan air kosong sejam sekali.Ia akan dapat membantu anda tidur dengan nyenyak tanpa berasa lapar..Bagi memastikan jumlah air didalam badan mencukupi , anda digalakkan mengambil air kosong setiap masa.


          Roti dan minuman panas
Roti kosong atau dibakar tanpa sapuan mentega atau jem cukup baik untuk badan .Lengkapkan denga secawan minuman coklat atau sus panas,.hidangan ini walau pun nampak ringkas namun memnuhi nutrisi keperluan tubuh badan.Bukan hanya sihat, malah perut anda juga kenyang dengan makanan ini.

          Nikmati buah-buahan
Sambil menonton program kesukaan dikaca televisyen , anda juga boleh menikmati buah-buahan andai perut terasa lapar pada waktu malam.Sebiji epal ataupun oren sudah memadai untuk memenuhkan perut anda sekali gus menghilang kan rasa lapar .Tidak pun anda boleh memilih tembikai yang kaya dengan air dan pisang yang tinggi dengan khasiat karbohidrat.

           Pilih makanan direbus
Ketika melihat lauk- pauk didepan mata , anda harus tahu mana yang paling sesuai ketika dalam proses berdiet.Menu yang paling tepat ialah makanan yang direbus atau dibakar .Sayuran yang ditebus sendiri tanpa menggunakan minyak adalah pilihan yang terbaik.Pelbagai jenis sayuran seperti lobak merah , ubi kentang,dan sayuran hijau.

mata menggoda ,mata menawan, matalah....mata...mata..

         Khasiat telur
Ramai yang mengelak pengambilan telur dengan alasan risaukan kadar kolestrol yang tinggi.Dalam masa yang sama , telur sebenarnya mempunyai perana besar dalam kesihatan mata kerana kuning telurnya kaya dengan lutien dan zeaxanthin.Masaalah kolestrol boleh diketepikan jika telur diambil sebanyak dua hari berturut-turut secara teratur.

          Perbanyakkan antioksidan
Bahagian mata turut terdedah kepada kanser, jadi bagi mengelakkannya anda digalakkan memperbanyakkan antioksidan.Ia sangat baik dan efektif bagi menghalang wujudnya kanser.Untuk itu, perbanyakkan pengambilan kekacang , sayuran hijau gelap, brokoli dah buah kiwi.

          Pilih makanan terbaik
Makanan yang masuk kedalam tubuh kita turut mempengaruhi kesihatan mata.Untuk pengetahuan semua , pengambilan ikan salmon dan makarel dapat membantu melambatkan kerosakan mata berbanding dengan mereka yang tidak mengambilnya langsung.Terdapat banyak lagi makanan yang baik untuk mata jadi kenal pastinya terlebih dahulu kandunganya sebelum menyuapnya kedalam mulut.

          Elakkan menggosok mata
Kebanyakkan wanita mengenakan solekan ketika kepejabat mahu pun tak kala keluar bersiar-siar.Ketika membersihkan wajah , mereka gemar melakukan secara semborono asalkan wajah bebas daripada solekan .Namun bagi menjaga mata, anda dinasihatkan untuk mengelak daripada menggosok mata.Sebaliknya gunakan jari telunjuk dan lakukan urutan secara perlahan-lahan mengikut putaran jam.

            Minum berpada-pada

Tidak dinafikan , pengambilan minuman yang banyak bagus untuk tubuh .Namun elakkannya saat mahu tidur.Ini kerana , meminum air terlalu banyak ketika itu mampu menyebabkan mata menjadi sembab dan bengkak.Sebaliknya apa yang perlu dilakukan ialah menekapkan mata dengan timun agar keesokkanya anda kan bangun dengan mata yang lebih segarl

             Dapatkan tidur secukupnya.

Jangan ketepikan waktu tidur anda dan pastikan ianya mencukupi, anadi diabaikan kesanya akan jelas kelihatan pada bahagian mata sekali gus menjejaskan kesihatan.

Tip Segarkan Rambut Mu...

                 Ada beberapa tip yang boleh dikongsi bersama .

                 Kurangkan menyikat rambut
Bagi setiap wanita, berus atau sikat rambut wajib ada didalam tas tangan .Kegunaanya ialah bagi memastikan rambut sentiasa tampil terurus walaupun dimana sahaja berada .Namun menyikat rambut terlalu kerap boleh mengakibatkan impak yang kurang baik buat rambut.Ini kerana , setiap kali gesekan berlaku,ia akan mengakibatkan keguguran rambut.

               Elakkan klorin menyerap
Berenang merupakan antara aktiviti yang paling memberi manafaat kepada kesihatan tubuh.Namun sebaliknya pula bagi kesihatan rambut .Kandungan klorin yang terdapat dalam kolam renang dan membasahi akan merosakkan protien yang terdapat disetiap helaian rambut.Andai dibiarkan , ia boleh menyebabkan pori-pori rambut terbuka luas sekali gus rambut menjadi rapuh.

               Hilangkan kelumumur
Masaalah kelumumur tidak pernah berkesudahan namun pastikan ia tidak lagi menghantui anda.Atasinya dengan menggunakan syampu anti kelumumur terapeutik .Selain itu pilih perapi yang mengandungi pyrithione zinc bagi mengelakkan kandungan aktif yang terdapat dalam syampu yang digunakan sebelumnya.

                Lakukan urutan kepala
Urutan dikepala sering kali dikaitkan dengan menghilangkan tekanan .Namun ia sebenarnya turut memberi impak terhadap pertumbuhan rambut sihat.Urutan dikepala dikatakan mampu melancarkan dan memperbaiki peredaran darah.Ia seelok-eloknya diamalkan ketika sedang mencuci rambut.Dalam masa yang sama pilihlah perapi harum bagi menimbulkan rasa tenang.

Kaki juga perlu dibelai

Penjagaan bahagian kaki sering kali dipandang sepi .Jarang sekali ia diberikan rawatan sepatutnya kerana merasakan ia tidak begitu penting .Dibawah ada beberap tip penjagaan kaki.

1-Rendamkan kaki kedalam bekas yang mengandungi air bunga ros dan kekwa serta limau purut selama 10 minit.Turut dicanpurkan ialah garam bukit..

2-Setelah itu ambil limau purut yang ada dan sentalkan disetiap bahagian kaki bagi mengeluarkan daki dan sel sel mati.

3-Setelah itu dibersihkan ,gunakan berus bagi mengeluarkan kekotoran dibahagian kuku kaki.

4-Sapukan krim bewarna hijau bagi memberikan kesegaran kepada kaki.Gosokkan secara perlahan-lahan kepada seluruh bahagian.

5-Kemudian sapukan losyen dan lakukan sedikit urutan bagi meredakan ketegangan dibahagian kaki.

6-Berikan sedikit semburan bunga-bungaan bagi memberikan kesegaran.

Gebukan Kulitmu Dengan Mandian Lulur

Semua wanita mengimpikan kulit yang halus dan mulus.Namun tidak semua memilikinya secara semula jadi .Walau bagaimana pun , usah kecewa kerana terdapat rawatan yang boleh dicuba bagi merealisasikan impian , misalnay mandi lulur .

Mandi lulur diamalkan bagi tujuan menaikkan seri , memberikan kesegaran dan mencantikan tubuh badan , selain itu ia juga melegakan tekanan dek kesibukan bekerja.

Kelebihan lain mandi lulur juga boleh membantu membersihkan habuk kotoran yang melekat pada tubuh setiap hari.Selain itu ia juga turut mengeluarkan sel-sel kulit mati yang ada.Mandi biasa tidak mencukupi kerana badan kita tidak bersih sepenuhnya.Ditambah pula mandi lulur menggunakan herba yang akan bertindak balas dengan masaalah yang terdapat didalam tubuh.

Sebelum memulakan mandian lulur ,kita boleh melakukan sauna selama 10-15 minit , ini bagi melegakan urat-urat tegang dan membuka pori-pori .Hasil sauna akan banyak membantu mandi lulur yang akan dilakukan kemudian.

Apabila sudah bersedia , ramuan lulur boleh disapu terus kebadan , pastikan ia disapu sama rata dan tiada bahagian yang tertinggal.Biarkan ia kering dalam masa 45minit sehingga satu jam terlebih dahulu, jangan meneruskan langkah seterusnya tanpa benar-benar pasti ia sudah kering sepenuhnya.

Langkah seterusnya ialah menyental kulit badan dengan ramuan lulur yang sudah kering , jika skrub dilakukan ketika masih lembab ia akan menyebabkan rasa sakit dan kurang selesa .Proses ini dilakukan bagi mencerah dan menyegarkan sekali gus mengembalikan gebu kulit.

rahsia gigi cantik bak selebriti popular...

Pengambilan terlalu banyak makanan atau minuman bergula boleh mengundang risikom gigi menjadi reput .Paling tidak pun , hadkan pengambilan gula hanya pada menu utama sekali dalam sehari. Sebagai alternatif , ambil minuman berjus tanpa gula .Jika teringin mengambil teh atau kopi ,anda digalakkan mengguna gula tiruan.

Pilih buahan dan sayuran
Kelebihan bahan semula yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran ternyata memberi impak positif terhadap pembersihan gigi.Contoh paling ringkas ialah mengunyah buah epal dan langkah ini dapat membantu membersih sekali gus mendapatkan gigi siaht .Tidak dinafikan epal mempunyai banyak gula buah , namun pengeluaran air liur membantu mengelakkan kerosakan gigi.Selain epal anda juga boleh memilih lobak merah , brokoli , tomato dan oren.

Utamakan produk tenusu
Seperti yang ramai sedia maklum , pengambilan makanan berasakan tenusu seperti yogurt , susu dan keju membawa kebaikan kepada gigi.Namun awas, pastikan kesemuanya rendah lemak agar meninggalkan impak yang diingini.Ini kerana produk-produk rendah lemak ini kaya dengan kalsium dan fosforus selain mengandungi vitamin D yang membantu penyerapan kalsium untuk gig dan tulang .

Memflos  dan memberus gigi
Dalam sehari kita digalakan sekurang-kurangnya dua kali sehari,pastikan kita memberus gigi dengan cara yang betul agar segala kotoran yang ada boleh dibersihkan secara total.Selain itu rajinkan diri memflos dan berkumur kerana langkah membersih kan sisa makanan yang tersekat dicelah-celah gigi dan tidak tercapai dek berus gigi.

Pilih ubat gigi bersesuaian
Selain dua langkah diatas, pemilihan ubat gigi yang bersesuain turut memainkan peranan .Ia bukan sahaja memberi kesegaran malah turut membantu menguatkan gigi .Bagi mendapatkan impak yang diingini , pilih lah ubat gigi yang mengandungi pudina , kayu sugi, dan lain-lain.

Temujanji dengan doktor
Sesibuk mana anda ,usah abaikan pemeriksaan berkala dengan doktor gigi.Anda digalakkan untuk membuat temujanji selang 6 bulan bagi memastikan gigi anda sentiasa sihat.Selain memastikan gigi anda tidak rapuh , nasihat daripada doktor turut mampu membantu anda mendapatkan gig yang cantik serta tersusun rapi .Jika begitu , usah terkejut andai ramai yang bertanya apakah rahsia anda memiliki gigi cantik bak selebriti popular.