makanan yang boleh buat anda gembira

    Tahukah anda bahawa makan juga boleh membuatkan seseorang itu
berasa gembira......
     Contonya...coklat akan menambah mood seseorang tetapi ia juga
boleh membuat seseorang itu bertambah berat badan.

Dibawah ini dipaparkan beberapa saranan oleh pakar pemakanan untuk menaikan semangat anda walaupun berhadapan dengan masa yang sukar.

PISANG DAN BIJIRIN

Kedua makanan ini mengandungi tryptophan asas asid amino yang boleh menyebabkan kewujudan

serotonin yang mengawal sesetengah bahagian otak manusia.

pisang dan  bijirin ini mengandungi vitamin b6 yang boleh menukar protien dalam asid amino kepada

dopamine dan adrenaline.Malah bahan kimia yang terdapat  didalamnya boleh merawat dan menaikan

mood seseorang itu.

BERAS PERANG

Bijirin beras perang ini boleh mempengaruhi kandungan karbohidrat yang terdapat didalamnya

untuk memperlahan kan hormon yang mengawal penyerapan gula oleh tubuh.Secara tidak langsung

ia mengimbankan kadar gula dalam darah, kadar kandungan gula yang stabil dalam darah boleh membuatkan cortisol iaitu hormon stres tidak rosak.

SAYUR KAILAN DAN BROKOLI

Sayuran brokoli dan kailan ini kaya denga folate, magnisium dan kalsium.Kesemuanya penting untuk

penukaran bahan kimia dalam otak untuk menaikan semangat seseorang.

IKAN MACKEREL DAN SALMON

Hasil kajian menunjukan bahawa minyak ikan ini mengandungi omega 3 (EPA/DHA) fatty acids ini dapat meringankan mood yang sering bertukar dan mengurangkan kesedihan